Die Kräftigungs- und Dehnungsübungen helfen die Körperhaltung zu verbessern und die Gelenke und die Wirbelsäule zu entlasten. Die Entspannungsübungen helfen Verspannungen und Stress abzubauen und fördern die Regeneration von Körper und Geist.Zur ARD Mediathek
Die Kräftigungs- und Dehnungsübungen helfen die Körperhaltung zu verbessern und die Gelenke und die Wirbelsäule zu entlasten. Die Entspannungsübungen helfen Verspannungen und Stress abzubauen und fördern die Regeneration von Körper und Geist.Zur ARD Mediathek
Yogastellungen trainieren jedes Körperteil, strecken und kräftigen Muskeln und Gelenke sowie die Wirbelsäule. Ebenso stärken sie den geistigen Zustand.Zur ARD Mediathek
Das Training mit den elastischen Bändern intensiviert jede Bodyweight-Übung und macht sie dadurch deutlich effektiver. Let's Bands ist eine gute Alternative zum Gerätetraining, bei der Muskulatur gezielt aufgebaut werden kann.Zur ARD Mediathek
Pilates ist ein muskel- und gelenkschonendes Training, da man ohne große Gewichte auskommt und Bewegungen bewusst langsam und harmonisch ausführt. Hier steht die Stabilisierung und Kräftigung der Körpermitte im Vordergrund.Zur ARD Mediathek
Ein effektives Krafttraining, das einzig und allein dafür konzipiert wurde um deinen Körper zu formen und zu straffen – egal ob Anfänger oder Sportskanone.Zur ARD Mediathek
Das Angebot "Faszien in Bewegung" ist eine dynamisch intensive Stretchingstunde, die von Variantenreichtum und fließenden Bewegungsverbindungen lebt. Faszien durchziehen wie ein dreidimensionales Netzwerk den Körper und haben enormen Einfluss auf die Muskulatur, die Bewegung, die Haltung und das Schmerzempfinden.Zur ARD Mediathek